疫情让人情绪焦虑，怎么办

　　疫情让人情绪焦虑，怎么办!不知不觉中疫情已经与人们共存三个春秋，整个社会大环境受疫情的影响，整体效益很差，有些人甚至就业生存困难，从而让人倍感焦虑，烦躁不已，虽然焦虑无法解决问题，但还是不能控制的多想，久而久之心理负担很重，对于这种情况，一定要调理好自己的心态，不能让焦虑毁了人生。

　　1.我们必须确定我们的焦虑

　　区分正常焦虑和病理性焦虑。比如过度担心，不断寻找一些与疫情有关的信息，甚至有人不停地量体温、洗手。比如关注疫情信息，占所有信息的40%以上。一天中的大部分时间，人们关注的都是与疫情相关的信息。同时，人容易焦虑。

　　2.允许接受焦虑和更好地与情绪共存

　　提问:“你担心或者害怕什么?”目前，任何人都可能紧张和焦虑。理解并接受这种状态下的自己，告诉自己这是对特殊情况的正常反应;也理解他们可能会持续一段时间，但程度会逐渐降低。

　　3.保护自己

　　适当了解疫情相关信息，只关注官方平台发布的权威信息，做好自我信息保护。虚假信息还会带来二次伤害，不信谣，不传谣，不造谣。尤其是一线医务人员更要保护好自己的身心健康。

　　4.朋友和亲戚相互支持

　　说话可以在一定程度上缓解焦虑。如果家人也很担心，当大家说出自己的担心，发现自己也是同样的心情时，也会带来缓解。你也可以给你想念的亲人朋友打个手机，发个微信，主动询问他们的情况，分享你的感受，提供力所能及的帮助。

　　5.遵守生命的法则

　　虽然我在度假，但我尽量保持和往常一样的规则。我不能错过睡觉，吃饭，运动，娱乐和家务。在必要的保护下，丰富规律的生活可以提高我们的心理免疫力，让我们更有信心和力量去面对千变万化和未知的风险。医务人员在高强度的工作压力下要适当休息，不要超负荷工作。

　　疫情让人情绪焦虑，怎么办!具体要分清楚自己是有焦虑情绪还是焦虑症病情，因为两者差异很大，调理措施是不一样的，焦虑情绪可以自行消除，而焦虑症病情必要通过系统治疗之后才能缓解的、