控制情绪焦虑，这六点或许能帮助你

　　控制情绪焦虑，这六点或许能帮助你!过分的担心现在或者未来可能会发生的事情，反而会让人变得更加烦躁，还会无限制的消耗内心和体力，这很容易就没有精神处理现状的工作和生活，还会让所有的事情变得一塌糊涂，因此，在面对焦虑时，我们应该停止考虑的太多，积极做好下面这些事情，是可以帮助缓解的。

　　这里有六种方法可以帮助你控制焦虑。

　　1. 接受不确定性，并学会在其中成长。

　　生活的美妙之处在于它是不可预测的——你永远不知道即将发生什么。

　　学会拥抱这种不确定性，并在应对不确定性和未知中成长。

　　谁知道未来会怎样呢?它甚至有可能会带来一些你从未想过的令人兴奋的新机会。

　　把你的心和灵魂投入到你关心的事情上，努力实现你的梦想，这就是你所能做的。

　　2. 给朋友打电话倾诉你的烦恼。

　　跟朋友谈论你的担忧会帮助你理清你的担忧是否现实，是否值得担忧，以及你能做些什么。

　　他们会帮助你理解，如果结果不在你的掌控之中，担心是没有意义的，这会让你卸下一些你让你压力重重的担忧。

　　3.练习正念

　　学会活在当下会帮助你把注意力集中在你现在正在做的事情上，而不是担心你无法改变的事情。

　　即使是简单的冥想，比如坐下来专注呼吸10分钟，也可以减少每天的压力。

　　4. 用其他活动分散你的注意力

　　真的不能把担忧从你的脑海中抹去吗?

　　去做一些完全不相关、完全不同的事情，迫使你专注于其他事情。

　　如果你选择一项你完全投入的活动，比如练习你的爱好或阅读一本特别的书，这是最有效的。例如，当我走到户外爬山时，我能够逃离这个世界——和大自然在一起的时间也能让我远离担忧的事情。

　　5. 锻炼

　　做一些你喜欢的运动可以让你从忧虑中解脱出来，同时降低你的压力荷尔蒙水平，刺激大脑中感觉良好的化学物质的产生，并改善你的自我形象。

　　如果你在锻炼的时候很难让自己安静下来，可以在耳机里放一些有趣的音乐。

　　当你挑战你的身体时，你需要集中精力，这样你就不会担心除了锻炼本身以外的任何事情。

　　6. 制定一个专门的“担心时间”和“担心笔记本”。

　　如果你真的想控制这些担忧，而你发现上面的策略不起作用，那就每天让自己担心一段时间。

　　用这段时间在笔记本上写下你所有的担忧，并接受这个事实，当时间到了，焦虑就必须停止。这样，你就能把它们从你的脑海中赶出来，写在纸上，这对清理你的头脑非常有效。

　　请记住，担心是一种完全正常的人类情感，你没有必要因为担心而打击自己。

　　但是，如果你能够停止担心那些你无法改变的事情，你就能够降低你的压力水平，提升你的积极情绪。

　　对于你能改变的事情，尝试做些什么，用行动来战胜你的忧虑。

　　对于你无法改变的事情，试试上面的六种策略，让你的烦恼随风离去。

　　控制情绪焦虑，这六点或许能帮助你!其实有时候我们能吧当下的事情处理好，便可以避免很多不良情绪发生的，工作生活压力虽然很大，但还是要学会忙中取乐，适当的自我放松，有利于更好的进步。