情绪很焦虑，怎么做能缓解

　　焦虑，要怎么摆脱呢?情绪焦虑烦躁不可怕，可怕是身体已经出现不舒服的情况，但自身又不重视这个问题，这样时间久了容易发生病变，将会造成更多的困扰发生，如果只是偶尔的情绪不好不用着急，一般通过休息之后可以缓解，若是频繁出现紧张焦虑的状况就要引起重视了，及时的排忧解难消除焦虑才是。

　　焦虑的本质是：我们在乎的事情，在面对威胁时，本能的反应。对自己在乎的事情，缺乏安全感，就会焦虑。

　　简单点说，就是：能力配不上野心，才华配不上梦想。

　　如果有了焦虑，可以试试以下几种方法：

　　1、关注当下

　　当开始分心乱想还没发生的事情时，对自己说“停”，喊出来或拍下桌子或手，强行终止，回到当下的事情上。

　　2、接受焦虑

　　对抗焦虑只会让自己变得更糟糕，接纳焦虑，然后慢慢转变，最后走出焦虑。

　　3、正向的自我对话

　　比如，你可以对自己说：焦虑情绪虽然让我很不好，但我有方法处理它，引导我们的认知往正性方向进行。

　　4、增加控制感

　　当我们对生活没有一点控制感的时候，我们感到的危险是很大的，而潜在的危险就是焦虑的来源。自律，改掉坏习惯，拒绝无用的买买买。

　　5、增加运动

　　运动可以让身体产生内啡肽，极大地缓解焦虑水平。运动的时候，脑袋会放空，身体是劳累的，但是精神会愉悦许多，还能够提高睡眠质量。

　　6、培养兴趣爱好

　　做自己喜欢的，觉得能放松的事情，听音乐、唱歌、跳舞、摄影、写作、绘画……

　　7、远离朋友圈、社交软件

　　放下手机，不要让别人影响自己，多关注自己的事情。用节省下来的时间，悄悄提升自己，不要攀比，会快乐很多。

　　8、充实闲暇时光

　　可以选择看书或听书，可以让自己从失落中抽离出来，坚持看书，写笔记，会看到自己的小成绩，小收获，感到充实，心情会好很多。

　　情绪很焦虑，怎么做能缓解!要学会接受焦虑并与焦虑共存，因为社会大环境如此，有时候我们是没有办法避免这种不良情绪的，我们所能做的就是及时的自我调整和排解，工作之余多培养一些兴趣爱好来转移注意力，这样就不那么焦虑了。