改善抑郁症，病人在饮食要遵循什么要点

　　改善抑郁症，病人在饮食要遵循什么要点!虽然说抑郁症算不上什么疑难杂症，但是由于疾病发病率很高，所以对人们所造成的影响还是很深远的，如果已经确诊了病情一定要接受科学正规治疗的，不然情况一直存在无法自动消除症状，在病情稳定的同时，还需要加强生活护理工作，来巩固治疗效果，尤其是饮食和作息方面不能大意，具体怎么做比较好，下面就一起来看看吧。

　　抑郁症患者在饮食上应该遵循哪些要点?

　　1、以高蛋白和纤维为主。

　　抑郁症患者因为副交感神经紊乱，容易出现一直紧张的情绪。这个时候身体会消耗大量的能量，所以要保持高蛋白高纤维的饮食。多吃优质蛋白质食物，如牛肉、鱼肉、鸡肉等;纤维含量高的食物包括全谷物、蔬菜和水果。

　　2.多吃含钙的食物。

　　有些抑郁症患者缺乏营养，尤其是钙，因为他们的食欲和消化能力很差。所以要多吃含钙量高的食物，促进食欲和消化，补充营养。如大豆、豆浆、牛奶、鲜鱼等。

　　3.补充微量元素

　　食物中的微量元素有助于改善情绪和抑郁症状，如镁，可以抑制神经紧张。当身体缺乏镁时，大脑容易产生应激反应，情绪低落。所以抑郁症患者可以多吃一些镁含量高的食物，尤其是各种粗粮、粗粮。这些食物含镁量高，可以搭配粗细。

　　4.适当加糖。

　　糖能增加人脑中色氨酸的含量，有稳定作用。适当补充糖分，可以改善心情，预防抑郁。但要注意糖的摄入量的控制，避免摄入过多，尤其是重度抑郁症患者。这些人大多糖代谢异常。吃糖过多会导致恶性循环，使大脑先有短暂的快感，再因糖代谢异常而使心情再次低落。

　　5.不喝酒。

　　要把酒精列入食物黑名单，不要以为酒精可以缓解压力，让人感到轻松。饮酒会导致大脑神经兴奋，不仅不利于情绪改善，还会导致恶性循环，加重疾病。此外，我们还应该拒绝茶和咖啡，因为茶和咖啡会使人兴奋，导致失眠，这会加重抑郁症患者的失眠。

　　改善抑郁症，病人在饮食要遵循什么要点!可以多吃一些高蛋白或者能够刺激多巴胺物质分泌的食物，这样可以让人产生更多的愉悦感，心情好起来了，病症自然会减轻，平日里饮食主要以营养清淡为主，同时避免熬夜晚睡可以帮助更好的缓解病情。