抑郁症高发，难道是缺少快乐因子吗

　　抑郁症高发，难道是缺少快乐因子吗!很多时候人们总是吧不开心不快乐与抑郁症画等号，虽然说抑郁症是会出现情绪低落的情况，但这不是判断病情的唯一标准，有时候可能就是工作压力太大导致的单纯的不开心状态不好而已，那么，为什么抑郁症总是如此高发呢?具体与哪些因素有关，又如何应对，本文将做详细解答。

　　关键的是，抑郁症患者大脑内的五羟色胺水平特别低。五羟色胺是一种神经递质，这种物质，抑郁症患者比常人少得多得多。五羟色胺能让人产生愉悦的情绪，对周围充满好奇，也会影响到人体的方方面面，如心情、精力、记忆力，甚至人生观。当五羟色胺在大脑中的浓度下降时，我们就会出现不开心、对什么都提不起兴趣、全身疲乏、经常忘事、没有欲望、心灰意冷、感觉生不如死，甚至有自杀倾向。

　　那么，抑郁症究其根源，其产生的原因有哪些?

　　1.遗传因素

　　遗传学研究发现，家族中如果有抑郁症的亲人，后代中得抑郁症的可能性就要比家族中无抑郁症亲人的可能性要大，发生率高大约 2~10 倍。

　　2.神经生化因素

　　抑郁症患者的脑内单胺类(5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等)，神经肽类(生长激素抑制素、神经肽Y)等神经递质出现异常，会出现情绪低落、兴趣减退、动力不足等表现。

　　这方面的研究成果，也是目前抑郁症药物治疗的基础。

　　3.神经免疫因素

　　情绪障碍或重大的生活事件可以影响人体免疫功能，免疫功能的异常也能够成为出现情绪障碍的原因。

　　抑郁症患者体内各种细胞因子水平比正常人高，反过来细胞因子水平增高的人也会出现行为情绪的异常。

　　4.神经内分泌因素

　　激素的变化会影响人的情绪和行为，人体激素平衡的打破可能会导致或触发抑郁症。

　　比如雌激素、甲状腺激素、肾上腺激素具有明显的精神影响作用。激素调节可能会因怀孕、分娩后的几周或几个月(产后)以及甲状腺问题、更年期或其他一些情况而导致紊乱。

　　5.神经生物因素

　　抑郁症越严重，大脑前额叶和扣带回血流和代谢活动就越异常。左右大脑不同脑区功能非对称激活，可能与抑郁症的发生和缓解都有紧密的联系。

　　那么，抑郁症又应该如何缓解呢?

　　1、做自己感兴趣的事情

　　抑郁症有一些好的改善方法，在缓解抑郁症的过程中，应该学会转移注意力，做更多感兴趣的事情，这是使抑郁症好转的一个重要措施。因为人们在做自己感兴趣的事情时更加投入，他们不太可能产生负面情绪，而且他们在做自己感兴趣的事情时通常更快乐，这有助于情绪调节，也是一种更有效的自我治疗方式。

　　2、多跟他人沟通

　　抑郁症要得到良好的治疗，应该学会与他人沟通和交流，这是比较有效的自我治疗方法。因为很多人因为家庭关系，人际关系问题导致抑郁。如果有这些不良因素影响，应该学会跟他人倾诉。这样才能够在沟通交流的过程中说出自己的困扰，在他人的指导帮助下改善抑郁症，这是自我治疗过程中比较实用的方法。一般通过沟通交流之后心理负担减轻，精神状态变得良好，抑郁症才会改善。

　　3、劳逸结合

　　许多人长期处于压力之下，这会导致身体上的压力增加，从而导致抑郁。多出去走走，放松身体，减轻压力，就可以减轻抑郁。另外，应保证充足的睡眠时间，吃自己喜欢的东西，同时结合锻炼来提高抵抗力，这些有效的方法可以自我治疗，使一些抑郁症更好。

　　4、释放情绪

　　改善抑郁症还要学会宣泄自己情绪，很多人长时间独处，孤立无援的情况下更容易导致产生一些负面影响情绪，如果一个懂得释放工作压力，宣泄个人主义情绪，将不满的情绪宣泄掉，一般抑郁症就会开始慢慢好转。而在宣泄情绪的过程中可以提供咨询专业人士意见，或者将愤怒转移到某种物品上面，通过发泄个人情绪的方式来自我调节，这种方法也能够有效改善抑郁症。

　　当然，自我调节的方式也要配合专业对症的治疗，一般来说，抑郁症在专项治疗和自我调节、家庭护理等方面的结合保护下会有比较好的康复效果。

　　抑郁症高发，难道是缺少快乐因子吗！多巴胺的缺失缺失会导致抑郁症高发，除此之外还有很多的因素会诱发病情的，所以分析疾病还需全面了解才是，不管有没有出现病情，只要情绪状态不好都是需要大家注意调理和改善的、