如果长期睡眠不足会怎样

　　如果长期睡眠不足会怎样!对于成年人来说每天保持能够有6-8小时的睡眠时间是很关键的，长期低于这个睡眠时间，可能会睡眠严重不足，身体得不到良好的休息与缓解，总是感觉很疲劳，做事也没有精神，对此，大家千万不要不当回事，如果睡眠不好或者睡觉时间过短的话，将会给健康造成很大的伤害，还会伴随出现下面这些问题。

　　一.1-2天睡眠不好：

　　1.肤色暗沉、精神不佳

　　短期睡眠不足的人，仔细观察会发现其很没精神，很容易就会出现悲伤的情绪，而且缺乏吸引力。

　　2.容易饥饿

　　短期的睡眠不足后，就会容易饿，想吃东西，且会表现出喜欢吃高热量、高碳水化合物食物的情况。

　　3.感冒

　　很多人都知道或得过感冒，据研究，如果每晚睡眠时间少于7个小时，得感冒的几率就增加三倍。

　　4.容易出事故

　　很多人都应该在新闻上看过因为睡眠不足或熬夜开车导致车祸的情况，因为在睡眠不足的情况下，会影响到眼睛转向协调能力，出现昏昏欲睡、笨手笨脚的情况，而这对于司机来说，就是致命的东西。

　　5.情绪容易激动

　　如果睡眠少的话，会导致大脑回归到原始活动模式，没法融入情感体验，就没法控制自己的情绪，情绪就会变得容易激动暴躁。

　　6.注意力无法集中

　　睡眠充不充足关系到我们的记忆力巩固过程完不完善，如果过于疲惫就会影响我们的注意力，影响工作、学习，严重会导致我们更健忘。

　　二.一段时间睡眠时间：

　　1.肥胖

　　长时间处于睡眠时间过少会引起食欲调节的变化，会变得特别容易饥饿且能吃，尤其是在深夜时。

　　2.中风风险

　　和刚才感冒一样，比起每晚睡眠时间7-8小时的人，长期睡眠时间低于6小时的人，中风风险将增加约4倍左右。

　　3.癌症风险

　　据研究数据统计，长时间睡眠不足者患结直肠腺瘤的风险会增加50%左右。

　　4.心脏病风险

　　长期睡眠不足与高血压、动脉粥样硬化、心脏衰歇、心脏病的发病相关，每晚睡眠少于6小时者，比正常睡眠的人死于心脏病的几率高48%左右。

　　5.精子数量减少

　　为了性福，不要熬夜，据统计，严重的睡眠障碍会使精液中的精子浓度降低29%。

　　6.死亡风险上升

　　睡眠不足者的死亡风险会增加，即使调整了糖尿病、高血压和其他因素。

　　如果长期睡眠不足会怎样!由此可见，睡眠对人们的影响还是很大的，希望大家在了解这些伤害之后能够重视起来，千万不要觉得无关紧要，或者自己还很年轻抵抗力很强，一旦造成了伤害可能是不可逆转的，这样情况更加危险。