睡眠不好的人，这些食物要少吃

　　睡眠不好的人，这些食物要少吃!晚上总是睡不好觉其实与很多因素都是有关的，尤其是工作压力太大让人焦虑烦躁，从而影响到了正常睡眠，除此之外，不注意饮食胡吃海喝或者饮食不规律的话，也会导致睡眠状况不好，晚上吃的太多或者吃了刺激性比较大的食物，就会让大脑神经兴奋从而久久无法入睡，长期饮食不规律，那么睡眠问题还是会很糟糕的。

　　一、失眠的危害

　　失眠主要是在夜间或者感到疲惫时无法入睡，随着年龄的增长，失眠的问题会逐渐出现，不过有些人却一直都存在失眠的情况。失眠会造成白天无法集中精力，情绪不稳定，长期失眠还会导致人体的健康受到严重的伤害。

　　二、失眠的原因以及应对方法

　　造成失眠的原因有很多种，有些人是因为压力过大导致无法入睡，有些人是因为生理原因导致无法入睡，不过不管是因为什么原因，都想要想尽办法解决。为了解决失眠问题，人们想出了各种各样的办法，有些通过冥想，有人通过运动等，都是为了减轻自己的压力，从而达到治疗失眠的效果。

　　如果你目前正在面临失眠的困难，不要一直躺在床上，这样只会让你更加无法入睡，只要做一些事情分散自己的注意，让自己的心情平复下来，自然就能够轻松入睡。如果是因为生理上的不适导致无法入睡，建议尽快去医院就医，这样才能妥善解决失眠问题。

　　食物其实也有可能导致失眠出现，如果你经常有失眠的情况出现，建议以下4种食物尽量少吃。

　　一、高蛋白高脂肪的食物

　　失眠是一种常见的疾病，尤其是现在的工作节奏和工作压力都越来越大，同时失眠也会让人变得焦虑，如果经常出现失眠的情况，建议少吃高蛋白高脂肪的食物。因为高蛋白高脂肪食物会刺激胃肠道，让人更加难以入睡。建议大家晚上可以吃一些比较容易消化吸收的食物，这样入睡会更容易些。

　　二、辛辣刺激的食物

　　辛辣刺激的食物多吃对身体会造成比较大的影响，尤其是经常失眠的人，吃辛辣刺激会导致胃部不舒服，影响睡眠。同时辛辣刺激的食物还会刺激大脑，让人体变得更加难以入睡。所以睡前少吃辛辣刺激的食物，能够让自己的睡眠质量变得更好。

　　三、含有咖啡因的食物

　　众所周知，咖啡因有着提神醒脑的作用，并且咖啡因的摄入量过多也会给身体带来一定伤害。如果失眠的人摄入咖啡因，就会对大脑进行刺激，让失眠的人更加难以入睡。所以睡觉前最好不要喝咖啡、浓茶。

　　四、高糖甜食

　　现在很多人都有吃夜宵的习惯，并且有不少女生都会选择蛋糕，但是高糖的食物会导致人体的血糖升高，刺激大脑活动，导致久久无法入睡。所以想要有充足的睡眠，想要避免失眠的痛苦，睡觉前最好不要吃高糖甜食，即使吃也要控制量，不要吃太多。

　　失眠并不可怕，但是长期失眠就是一件非常可怕的事情，适当的饮食，能够改善你的睡眠，让你身体变得更健康。

　　睡眠不好的人，这些食物要少吃!合理安排饮食对身体健康对睡眠帮助都是很大的，尽量均衡饮食以清淡为主，闲暇时候也可以参加一些体育锻炼工作来帮助提高抵抗力，健康快乐生活。